jak fajnie

Git czy szit ? :-D /SFD/2023/1/25/38418d2ba3ad40db9d6316c306116b4d.jpg /SFD/2023/1/25/a548b84a712e4b719a4e528cb318d845.jpg /SFD/2023/1/25/2ea49adbdf1f4abf9850022e229713da.jpg wygląda profeska , fajnie jak by ktoś zbadał

To chyba kwestia indywidualna albo zależy od siły rolowania. Jak za mocno się roluje albo dawno nie rolowałam jakiegoś obszaru to mnie boli to miejsce na drugi dzień, ale jak robię z wyczuciem to fajnie mięśnie puszczają, szczególnie po bieganiu.

Ja mam podobnie jak Marta, na pole dance poszlabym ew. z ciekawosci, ale tez to kompletnie nie moj sport :-) Idz Marta ze 2-3 razy jak masz mozliwosc i sobie zobaczysz jak masz ochote, mysle ze 1 raz to moze troche za malo, ale po 2-3 razach juz bedziesz wiedziala czy ci sie podoba czy nie. Moja koleżanka ma w domu rurkę i jak tam parę razy [...]

ja korzystałem z tej odżywki białkowej jak podejrzewałem ,że nie toleruje dobrze zbyt dużej ilości słodzików, fajny neutralny smak , coś jak mleko w proszku, fajnie dodać sobie do jakiś omletów, naleśników, ja np. zużywam ok 180g-200g białka w prochu dziennie niekiedy wiec dla mnie taka bezsmakowa odżywka jak naprawdę spoko opcją ;)

Witam pytanie jakie najwyższe estro trzymaliście na cyklu? Ja zawsze trzymam 2-2.5x norma bo fajnie się wtedy czuję i stawy lepiej pracują. Ostatnio rozmawiałem z ziomkiem i jak zobaczyłem jego wyniki to się przeraziłem bo estro 5x norma ale twierdzi że nie będzie zbijać bo jedynie trochę wody złapał i nic więcej. Dla mnie trzymanie tak wysoko to [...]

Masteron jako pochodna DHT może prowadzić do łysienia w prost mówiąc, do pogorszenia się profilu lipidowego, "wysuszenia" stawów przez brak aromatyzacji. Fajny środek jeśli wiadomo po co się go bierze. Saa zawsze bierzemy w konkretnym celu, a nie na zasadzie "fajnie siła idzie". Długość stosowania? W małej dawce można ciągnąć długo, ale to jak ze [...]

[...] robię zawsze, czasem krótką ale zawsze coś. Hesia ja te ćwiczenia rozgrzewkowe lubię tylko nigdy nie mogłam zapamiętać co robiliśmy na zajęciach żeby później powtórzyć w domu. Fajnie że udało się znaleźć taki filmik. Pamiętam że jak chodziłam na zajęcia regularnie 1-2x w tygodniu to widziałam poprawę bo te ćwiczenia wychodziły coraz lepiej.

[...] błędny. Zacznijmy od tego, że wykroki z hantlami nie są ćwiczeniem pull tylko push więc są w złym treningu umieszczone, a tutaj zamiast tych wykroków daj sobie martwy ciąg jak sztandarowe ćwiczenie pull. To nie sztrugsy tylko szrugsy ;-) Co do treningu brzucha to na obu treningach masz ćwiczenie angażujące mięśnie proste do pracy, a brak [...]

[...] błędny. Zacznijmy od tego, że wykroki z hantlami nie są ćwiczeniem pull tylko push więc są w złym treningu umieszczone, a tutaj zamiast tych wykroków daj sobie martwy ciąg jak sztandarowe ćwiczenie pull. To nie sztrugsy tylko szrugsy ;-) Co do treningu brzucha to na obu treningach masz ćwiczenie angażujące mięśnie proste do pracy, a brak [...]

/SFD/2023/1/24/8b909366d31d4f41aec4e62f09cb2be9.jpg No staż już masz fajny więc jak byś miał możliwość to wprowadzenie czwartego dnia treningowego byłoby fajną opcją i urozmaiceniem treningu siłowego. Plan treningowy jest całkiem dobrze skomponowany jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, ale co bym zmienił to zwiększył objętość treningową. Nie jesteś [...]

Fajnie sie ogląda ten Arsenal.Pytanie jak sobie poradzą gdy wpadną w lekki dołek formy i z ewentualnymi kontuzjami kluczowych graczy(na tą chwile Jesusa na spokoju daja rade zastąpić) bo tak na prawdę dopiero jesteśmy na półmetku sezonu.Na Ich korzyść na pewno działa brak UCL,na której na bank priorytet bedzie kładło City No i zostało czekać na [...]

[...] prawdę musisz sam wyczuć bo nie da się podać konkretnych wartości obciążenia bo każdy jest inny. Istotne dla Ciebie jest żebyś był daleko od upadku mięśniowego, a także żebyś nauczył się poprawnej techniki ćwiczeń to jest najważniejsze. Fajnie jak możesz z kimś bardziej doświadczonym potrenować lub podpytać trenera na siłowni o technikę ćwiczeń.

Cześć, wielka prośba o ocenienie planu push/pull ewentualnie zmiane jeśli jest zle lub tragicznie. 20 lat 186 cwiczę od 6 miesięcy jak zaczynałem 65 kg (suchoklates) aktualnie 74 kg powoli fajnie zaczyna to ciało wyglądać i nabierać kształtów, maxów nie sprawdzałem. Chce zmienić fbw na push/pull bo sprawia mi większą satysfakcje i czuję większą [...]

[...] bokach klatki,do tego praktycznie nie mam sutów, płaskie takie kółka równe ze skórą,wygląda to tragicznie, powinna sama brodawka tak odstawac fajnie na koszulce,a tu zero ,jeszcze ta dziura wkoło ,jak bym spotkał tego starego bałwana z kielc to bym tak go wyprał po pysku,dramat nie czujesz większych dolegliwości bólowych przy zmianach pogody ?

[...] przekraczać 1 kaps, bo jest tam już 350mg a te 500 mg to dla mnie max. Doszło do tego jeszcze ~5g Unreal, preworkoutu od Real Pharm czyli dodatkowe niecałe 100mg kofeiny i jakieś tam pierdołowate dodatki w raczej śmiesznych ilościach, więc nie wpłynęło to mocno na odczucia. A samo Exile bardzo fajnie, fajna energia bez roztrzęsienia i [...]

Znalazłem fajny FBW tylko jak do tego dobrać ciężary bo to co na maszynach to inna bajka. Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 [...]

[...] Sam trochę doświadczenia mam i z klientami, z którymi współpracuję staram się działać podobnie. Podstawowy podział ćwiczeń siłowych to każdy zna izolowane i złożone. I on jak dla mnie jest najważniejszy ponieważ łatwo rozróżnić te ćwiczenia, a tym samym łatwiej zastosować ciężar. I w ćwiczeniach złożonych jeśli wykonujemy je poprawnie [...]

u mnie jak prolka w widełkach i estro jakos do 1,5x norme to jest ok . bo jak prolke miałem2x ponad norme to było nie fajnie

[...] - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni po starcie mogę realizować treningi biegowe z planu. Coraz więcej podbiegów na zawodach pokonuję biegiem a nie jak kiedyś marszem - fajnie widać ten progres na trasie GPK w Lasku które biegam co miesiąc. Podbiegi stają się coraz łatwiejsze. Nogi są napewno mocniejsze. Póki trening [...]

[...] fajnie rośnie przy pierwszych planach treningowych fbw choć miałem raz takiego chłopaka co miał krótkie palce w dłoniach i miał problem przy większych ciężarach. Jeśli regeneracja jest u Ciebie dobra to dołóż początkowo w jednym treningu ćwiczenia na przedramiona i zobaczysz jak się to sprawdzi. A w jakich sytuacjach/ćwiczeniach chwyt zawodzi?